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Ejercicios de Respiración para Niños

La mejor forma de beneficiar el organismo de los niños es realizando ejercicios de respiración. Estos les ayudan, en gran manera, a controlar las emociones y les potencia la capacidad de concentrarse y de focalizar. Por lo que te mostramos los mejores ejercicios de respiración para niños.

4 Ejercicios eficaces para la respiración

Respiración de serpiente

El primer ejercicio se llama respiración de serpiente. Es una técnica muy divertida, sencilla y efectiva implicada en el juego de una serpiente. Será un ejercicio preferido por los más pequeños y se realiza de la siguiente forma:

  1. El niño debe estar sentado en una silla con la espalda recta.
  2. Ahora debes colocar tus manos en la parte del abdomen y prestar atención a las indicaciones que se le darán.
  3. Debe indicársele que necesita tomar aire con profundidad usando sólo su nariz, en este paso podemos ayudarle al contar en voz alta hasta 4 segundos.
  4. Cuando su vientre esté lleno de aire, se le pide que lo expulse totalmente por la boca y debe hacer un sonido de serpiente.
  5. Indícale al niño que debe ser sonoro y que puede durar todo lo que deseen hasta terminar de exhalar todo el aire dentro.

Respiración de leopardo

El segundo ejercicio es un poco complejo, sin embargo también es divertido y muy eficaz para iniciar a los niños en la respiración diafragmática. Les ayuda a expandir todo su sistema respiratorio utilizando el diafragma. Y los pasos son:

  1. El pequeño debe estar en el suelo con sus cuatro extremidades, como si fueran un leopardo.
  2. En este momento se le indica que debe empezar a tomar aire por su nariz de forma lenta y profunda.
  3. El abdomen empezará a hincharse y su columna vertebral desciende.
  4. Sostiene el aire por 2 segundos y lo exhala por la boca.
  5. La expulsión del aire debe ser suave, colocando su boca en forma de “O”.
  6. Este proceso puede repetirse 5 veces para trabajar la respiración diafragmática eficazmente.

Respiración de globo

Como tercer ejercicio tenemos el tipo de respiración de globo. Es como un juego muy entretenido que les gustara a los niños. Potencia la capacidad respiratoria y puede relajar su cuerpo, los pasos correctos a dar son:

  1. Se empieza colocando al niño en una silla cómoda que alcance tener sus pies en el piso y tener la espalda totalmente recta.
  2. A continuación, se le Indica al niño que es un juego que consiste en inflar un globo invisible.
  3. Empieza tomando aire por su nariz profundamente y, al momento de exhalarlo, debe imaginarse soplar un globo gigante.
  4. Es importante notar que no se tome aire por la boca, ya que es la tendencia común. Para esto debe cerrar la boca y luego abrirla en forma de “O” para exhalar.

Respiración de elefantes

Finalmente tenemos el cuarto ejercicio; que es un juego de respiración de elefante. Es muy atractivo para los niños más pequeños y el mismo mejora su sistema respiratorio controlando sus emociones y estado de ansiedad. Se realiza de la siguiente forma:

  1. El niño debe estar en pie, cada una de sus piernas deben estar un poco separadas.
  2. Se le indica al niño que se convertirá en un elefante, por esta razón debe respirar como ellos.
  3. Empieza tomando aire solo por su nariz, muy suave y profundamente. En este momento debe levantar sus brazos hacia delante como la trompa de un elefante.
  4. Su abdomen empieza a llenarse de aire y debe sostenerlo por 2 segundos.
  5. Finalmente puede exhalar por su boca, bajando sus brazos con un fuerte sonido de resopló como la trompa de un elefante.
  6. Este ejercicio puede efectuarse de 3 a 5 veces para controlar totalmente el estado de ansiedad o inquietud en un niño.

¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de respiración para niños?

  • Los niños que realizan ejercicio de respiración pueden tener una mayor concentración al estudiar.
  • Su cuerpo empieza a entrenarse para calmarse con ejercicios de respiración cuando lo necesiten.
  • Si un niño realiza ejercicios de respiración matutinas, puede estar más enfocado en el día durante sus actividades.
  • Un ejercicio de respiración para niños es muy útil a la hora de dormir ya que les puede ayudar a conciliar el sueño.